คลังเก็บหมวดหมู่: สวนสุนันทา

สวนสุนันทา

สวนสุนันทา มหาวิทยาลัยราชภัฏ ผลิตบุคลากรคุณภาพ สู่ตลาดงานที่ดีสุด สาขายอดนิยมสวนสุนันทา หลักสูตรครุศาสตร์สวนสุนันทา ศูนย์พัฒนาวิชาชีพทางการศึกษา ssru สมัครเรียนออนไลน์ Top 86 by Glory ssru.ac.th 18 FEB 26

สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป

ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสถานการณ์ด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นที่จะต้องทราบว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็จำต้องพักบ้าง ดังนี้

1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียเมื่อยล้าโดยตลอด เป็นต้นว่า ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย หมดแรง หมดแรงหรือบางคนเจ็บป่วยได้

2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีสภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง

3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่

อยากไปพบเพื่อน ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น

4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะว่าความจำต่ำลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกวิตกกังวลมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นขึ้นมา

การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและกดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้น้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างนี้

แล้วก็เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดพฤติกรรมความตึงเครียดรวมทั้งความกดดันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ฉะนั้นควรหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้

วิถีทางสำหรับเพื่อการแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความกลุ้มใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้

1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru

หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแต่ว่าจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาเป็นการทำกิจกรรม

ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย

2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา

สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ตัวอย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ดังเช่นการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนกระทั่งเหลือเกิน

3.ออกกำลังกายบ่อย ssru

การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดเจริญ แต่จำเป็นที่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงมากยิ่งขึ้น

4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา

อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงแล้วก็บำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้สมองมากมายการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่

อาทิเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย

รวมทั้งควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี

5.ขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ ssru

ถ้าน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ไหน แนะนำว่าควรหารือคนที่เชื่อใจได้ อาทิเช่น เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย

ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาหนักเหลือเกินมีผลทางด้านสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆจำเป็นจะต้องระงับความเครียดและหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ

สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานาประการแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษามีความสุขสำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล

เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 30 MAR 2026 Glory ฝึกงานสวนสุนันทา ssruสาขาการตลาด Top 33

ขอขอบคุณwebsite สวนสุนันทา

https://rebrand.ly/ssru_th

https://cutly.info/ssru_th

https://bitt.to/8l2mia

https://shorturl.asia/60qLa

https://t.co/V1b1JV7wI5

โพสท์ใน สวนสุนันทา | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน สวนสุนันทา มหาวิทยาลัยราชภัฏ ผลิตบุคลากรคุณภาพ สู่ตลาดงานที่ดีสุด สาขายอดนิยมสวนสุนันทา หลักสูตรครุศาสตร์สวนสุนันทา ศูนย์พัฒนาวิชาชีพทางการศึกษา ssru สมัครเรียนออนไลน์ Top 86 by Glory ssru.ac.th 18 FEB 26

มหาวิทยาลัยราชภัฏ Rajabhat Universityสวนสุนันทา สมัครมหาวิทยาลัยราชภัฏอันดับ 1 มหาวิทยาลัยราชภัฏ มหาวิทยาลัยราชภัฏ รับสมัครนักศึกษาใหม่ Top 72 by Erik ราชภัฏสวนสุนันทา Ssru.ac.th 31 พฤษภาคม 2024

กลเม็ดสำหรับในการเลือกมหาลัยและก็คณะที่ใช่

น้องๆที่กำลังจัดแจงเข้าราชภัฏสวนสุนันทาบางทีอาจจะยังมีความสับสนอยู่ว่าจะเริ่มมหาวิทยาลัยและคณะที่ใช่เช่นไรดี ซึ่งวันนี้มีคำเสนอแนะมาฝากเกี่ยวกับเคล็ดลับสำหรับการเลือกคณะแล้วก็มหาวิทยาลัยตามความพอใจทักษะแล้วก็ความพอใจถ้าเกิดพร้อมแล้วพวกเราไปดูมหาวิทยาลัยสวนสุนันทากันได้เลย

1.ลิสต์รายการความชื่นชอบความถนัดต่างๆและก็สิ่งที่อยากได้ลงไปในกระดาษก่อน การเขียนจะก่อให้สวนสุนันทาเกิดการจินตนาการรวมทั้งทำให้ได้กลายเป็นผลึกคิดพินิจพิจารณาต่างๆว่าสิ่งที่ชอบมีอะไรบ้างแล้วค่อยต่อยอดไปเลือกคณะที่ใช่สาขาที่ถูกใจรวมทั้งมหาวิทยาลัยในฝันการเขียนสิ่งที่ชอบให้แบ่งได้เป็น 4 หัวข้อดังนี้

• ความอยากเป็น โดยที่น้องๆสามารถเขียนข้อมูลต่างๆที่ต้องการจะเป็นไปได้เลยไม่ว่าจะเป็นนักวิจัย หมอ พยาบาล นักการตลาด นักธุรกิจ youtuber เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่น้องอยากเป็นจริงๆ

• ให้เขียนทักษะที่สุด ตัวอย่างเช่น น้องถนัดด้านวิชาการ ถนัดด้านการสื่อสารโฆษณา ถนัดด้านดนตรี การแสดง

• ให้เขียนความชำนาญที่ตนเองเด่น ไม่ว่าจะเป็นการร้องเพลง เต้นการพูด คำปราศรัยการพูด present งานหรือความสามารถทางด้านคอมพิวเตอร์และเครือข่ายสังคม เป็นต้น น้องๆรู้สึกว่าตัวเองมีความสามารถด้านไหนที่เด่นให้เขียนออกมาทั้งหมดทั้งปวง

• ความสบายที่น้องๆทำ ยกตัวอย่างเช่น แฮปปี้ที่ได้เลี้ยงสัตว์ เป็นสุขที่ได้เล่นดนตรีเป็นสุขที่ได้เสวนากับคน แฮปปี้ที่ได้ถ่ายทอดความรู้ เป็นต้น สิ่งกลุ่มนี้จะมีผลให้น้องๆเห็นภาพรวมว่าตัวเองนั้นมีความชำนาญอะไร มีทักษะเช่นไร ชอบอะไร และก็สุขสบายอะไรนี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากมายๆ

ถ้าหากน้องเขียนทั้ง 4 ข้อนี้ออกมาได้อย่างแจ่มแจ้งจะมีผลให้น้องๆสามารถเลือกแผนกที่ใช่สาขาที่ชอบได้ง่ายๆ

2.ให้เลือกมหาวิทยาลัยที่มีสมรรถนะด้านความพร้อมเพรียงในเชิงวิชาการ ถ้าหากเอ่ยถึงราชภัฏสวนสุนันทา เป็นมหาวิทยาลัยในใจของคนอีกหลายๆคนด้วยเหตุว่าเป็นราชภัฏสวนสุนันทา ที่มีสมรรถนะเด่นรวมถึงยังเป็นมหาวิทยาลัยอันดับ 1 ในกรุ๊ปมหาวิทยาลัยสวนสุนันทา มีผลงานที่โดดเด่นทั้งยังด้านการเรียนการสอนการวิจัยวิชาการ รวมถึงการทำนุบำรุงศิลปะแล้วก็วัฒนธรรมจึงทำให้มหาวิทยาลัยราชภัฏ แปลงเป็นมหาวิทยาลัยในฝันของน้องๆผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อย นอกจากนั้นสถานที่ของมหาวิทยาลัยเป็นส่วนหนึ่งของเขตพระราชฐานสถานที่ประทับพักผ่อนพระอิริยาบถของพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว ซึ่งมีความประสงค์โปรดเกล้าฯ ให้หาดอกไม้นานาชนิดซึ่งที่นี่เป็นที่ตั้งของสวนสุนันทาสวน ถัดมาก็ได้มีการเปลี่ยนแปลงเคลื่อนย้ายและก็แปลงเป็นสถานศึกษามหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทาในขณะนี้ ผู้เรียนนิสิตที่นี่ก็เลยมีความภาคภูมิที่ได้เป็นส่วนใดส่วนหนึ่งที่มีการสงวนเขตพระราชฐาน ซึ่งมีความสวยสดงดงามทางด้านศิลปวัฒนธรรมอย่างยิ่งนอกนั้นมหาวิทยาลัยยังมีแผนกให้เลือกเยอะมาก ซึ่งเปิดสอนหลักสูตรปริญญาตรี หลักสูตรนานาชาติปริญญาตรี หลักสูตรปริญญาโท และก็หลักสูตรปริญญาเอก สำหรับหลักสูตรปริญญาตรีมีหลายภาควิชาดังนี้

1.คณะครุศาสตร์ เป็นภาควิชาที่มุ่งเน้นทางการศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งบัณฑิตที่จบจากที่นี่จะเป็นอาจารย์ที่ดีมีความรู้ความสามารถคู่ความดี รวมทั้งเปิดหลักสูตรการสอนหลายสาขาวิชา ดังเช่นว่า สาขาวิชา ภาษาไทย ภาษาอังกฤษ คณิต การศึกษาเล่าเรียนวัยเด็ก ราชภัฏสวนสุนันทา วิทยาศาสตร์ สังคมศาสตร์ สาขาเทคโนโลยี และคอมพิวเตอร์

2.คณะวิทยาศาสตร์และก็เทคโนโลยี ซึ่งมีหลักสูตรให้เลือกเยอะแยะไม่ว่าจะเป็นสาขาวิชาเทคโนโลยีสารสนเทศ สาขาวิชาคหกรรมศาสตร์ สาขาวิชานิติวิทยาศาสตร์ สาขาวิชาชีววิทยาและสภาพแวดล้อมสวนสุนันทา ฯลฯ เพื่อมุ่งเน้นให้บัณฑิตที่จบจากสาขานี้มีความเข้าใจในวิชาสายตรง เพื่อพัฒนาหน่วยงานแล้วก็ประเทศในอนาคต

3.แผนกมนุษยศาสตร์แล้วก็สังคมศาสตร์ ซึ่งจะย้ำสาขาวิชาการในเรื่องของภาษาเป็นหลัก อาทิเช่น ภาษาไทย ภาษาอังกฤษ ภาษาจีน ภาษาประเทศญี่ปุ่นรวมทั้งว่าสาขาวิชาภาษาอังกฤษธุรกิจ มหาวิทยาลัยราชภัฏ เป็นต้น บัณฑิตที่จบจากที่นี่จะมีความเข้าใจในด้านภาษาศาสตร์ รวมถึงการจัดการทางด้านสังคมรวมทั้งวัฒนธรรมซึ่งเป็นหนึ่ง ในสาขาวิชาที่พวกเราเปิดการเรียนการสอนด้วย

4.คณะวิศวกรรมศาสตร์และเทคโนโลยีอุตสาหกรรม แบ่งออกเป็นหลายหลักสูตร ดังเช่นว่า วิศวกรรมศาสตรบัณฑิต สาขาวิศวกรรมคอมพิวเตอร์ วิศวกรรมหุ่นยนต์ การจัดการวิศวกรรม หลักสูตรการออกแบบบัณฑิตสาขาวิชาการออกแบบนิทรรศการรวมทั้งอนิเมชั่น 3 มิติ สาขาวิชาดีไซน์สินค้าและบรรจุภัณฑ์ บัณฑิตที่จบจากที่นี่จะเน้นในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการสร้างสรรค์ของใหม่ใหม่ๆด้วยการออกแบบผลิตภัณฑ์ และก็ผู้ที่จบจากสาขาหลักสูตรวิศวกรรมมหาวิทยาลัยสวนสุนันทาจะมีความรู้ความเข้าใจทางด้านวิศวกรรมในสาขาที่เรียนอย่างมีคุณภาพและดำเนินงานได้อย่างเป็นมือโปร

5.ภาควิชาวิทยาการจัดแจง ราชภัฏสวนสุนันทาซึ่งมีมากมายหลักสูตรให้ได้เลือก ดังเช่น หลักสูตรเศรษฐศาสตรบัณฑิต ซึ่งจะเปิดการสอนในเรื่องเศรษฐวิทยาธุรกิจเป็นหลักหลักสูตรบธ.บ. จะมีสาขาวิชาการคลังการธนาคาร สาขาวิชาธุรกิจระหว่างชาติ สาขาวิชาบริหารทรัพยากรมนุษย์ สาขาวิชาการประกอบการธุรกิจ สาขาวิชาการจัดการด้านธุรกิจการตลาด ซึ่งพวกเรามุ่งเน้นให้บัณฑิตสามารถดำเนินงานในหน่วยงานได้อย่างเป็นมือโปร หรือสามารถทำธุรกิจส่วนตัวได้ด้วยวิชาความรู้และการพัฒนาตัวเองอย่างสม่ำเสมอเพื่อที่จะต่อยอดไปสู่การบรรลุเป้าหมาย

นี่คือเทคนิคดีๆที่จะทำให้น้องๆม. 6 ที่กำลังจะเข้าศึกษาต่อในระดับชั้นปริญญาตรีในราชภัฏสวนสุนันทาที่ชื่นชอบสามารถนำข้อเสนอแนะของพี่ๆจากสวนสุนันทา ซึ่งเป็นเทคนิคง่ายๆที่จะทำให้น้องๆรู้เรื่องตัวเองเยอะขึ้นเรื่อยๆ และเป็นวิธีการค้นหาตนเองโดยใช้การคิดพินิจพิจารณาและก็แบ่งไม่ต้องรอคอยให้คนใดกันแน่บอก สามารถค้นหาด้วยตัวเองได้ นอกจากนี้เทคโนโลยีที่ล้ำสมัยก็สามารถที่จะช่วยให้น้องๆสามารถดูข้อมูลต่างๆเกี่ยวกับแผนกสาขาวิชาที่พอใจได้เลยมหาวิทยาลัยสวนสุนันทา เป็นส่วนใดส่วนหนึ่งสำหรับในการผลักดันให้น้องๆสามารถเข้ามหาวิทยาลัยที่ถูกใจคณะที่ใช่ได้ แล้วพี่ๆราชภัฏสวนสุนันทายินดีต้อนรับน้องๆทุกคนที่เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของราชภัฏสวนสุนันทาเรามาเป็นลูกพระนางร่วมกันนะคะ

สวนสุนันทา สมัคร มหาวิทยาลัยสวนสุนันทา ssru.ac.th 25 เมษายน 2024 Erik ราชภัฏอันดับ1อันดับ 1 มหาวิทยาลัยราชภัฏ มหาวิทยาลัยราชภัฏสมัคร Top 49

ขอขอบพระคุณเว็ปไซต์ สวนสุนันทา

https://bit.ly/ssru

https://rebrand.ly/ssru_ac_th

https://wow.in.th/ssru

https://t.co/ujWpbiWXnL

http://gg.gg/19ywts

https://cutt.ly/Tw4Atjfi

โพสท์ใน สวนสุนันทา | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน มหาวิทยาลัยราชภัฏ Rajabhat Universityสวนสุนันทา สมัครมหาวิทยาลัยราชภัฏอันดับ 1 มหาวิทยาลัยราชภัฏ มหาวิทยาลัยราชภัฏ รับสมัครนักศึกษาใหม่ Top 72 by Erik ราชภัฏสวนสุนันทา Ssru.ac.th 31 พฤษภาคม 2024